टैबलेट्स का  ना करिये  कभी भी  इस्तेमाल

नेचुरल चीज़ो  से करे विटामिन  डी की  कमी दूर

बचने के लिए  जरूर खाएं  ये 5 चीजें

सोयाबीन और  सोया  प्रोडक्ट

जरूर पिए  गाय का  दूध

अंडे में प्रोटीन  के साथ ही  विटामिन D  भी पाया जाता है

संतरे में विटामिन C के साथ ही  विटामिन D  भी पाया  जाता है

मछलियों में  विटामिन D काफी  मात्रा में  पाया जाता है

इस तरह की अधिक जानकारी  के लिए

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